Qu'emportez-vous lors d'une randonnée d'une journée ?
Une randonnée d'une journée est le moyen idéal d'échapper à l'agitation et de se ressourcer en pleine nature. Que vous fassiez une petite balade dans les Ardennes ou une ascension difficile dans les Alpes, une bonne préparation est essentielle. Un équipement adapté améliore non seulement votre confort, mais aussi votre sécurité. Cette check-list répertorie les éléments les plus importants pour être toujours bien préparé.
Des chaussures de randonnée adaptées au terrain
De bonnes chaussures sont essentielles pour toute randonnée. Assurez-vous de porter des chaussures de randonnée robustes et bien rodées, ou des chaussures de trail adaptées au terrain. Pour les sentiers plats, une chaussure légère à semelle souple suffit, mais si vous escaladez ou marchez sur un terrain rocailleux, choisissez un modèle offrant plus de maintien et d'adhérence.
Habillez-vous en couches
Le temps peut changer rapidement, surtout dans les régions vallonnées ou montagneuses. Habillez-vous donc selon le système de superposition : une couche de base respirante, une couche intermédiaire isolante et une couche extérieure coupe-vent ou imperméable. N'oubliez pas un buff, une casquette ou un bonnet, selon la saison.
Sac à dos (20-30 litres)
Pour une randonnée d'une journée, un sac à dos de 20 à 30 litres est généralement suffisant. Choisissez un modèle avec une sangle de hanche et de poitrine pour une répartition uniforme du poids. Assurez-vous que votre sac dispose de suffisamment de place pour votre nourriture, vos boissons, un imperméable, une trousse de premiers secours et éventuellement un pull supplémentaire.
Eau suffisante
L'hydratation est un élément crucial, mais souvent négligé, de votre randonnée. Emportez beaucoup d'eau – au moins 1,5 à 2 litres – et répartissez-la judicieusement tout au long de votre randonnée. Vous pouvez utiliser une gourde classique, mais aussi une poche à eau qui vous permettra de boire sans vous arrêter.
De nombreux randonneurs optent pour une combinaison, par exemple une poche à eau CamelBak de 1,5 L comme base et une gourde légère de 0,6 L ou 0,75 L comme complément. Ainsi, vous disposez toujours d'une réserve et pouvez varier vos options avec des boissons sportives ou des électrolytes, par exemple.
Envie de voyager de manière compacte ? La gourde flexible CamelBak de 0,5 L est la solution idéale : légère, pliable et facile à remplir en déplacement.
Nourriture et collations
Prévoyez des en-cas énergétiques faciles à consommer pendant la randonnée, comme des noix, des barres énergétiques, des bananes ou des fruits secs. Pour les randonnées plus longues, un déjeuner léger (comme un wrap ou un sandwich) est un bon complément. Prévoyez également des en-cas salés si vous transpirez beaucoup.
Navigation
Même sur les itinéraires balisés, il est judicieux d'avoir une carte, une boussole ou une application GPS à portée de main. Un téléphone avec une batterie suffisante suffit souvent, mais une batterie externe chargée et peut-être une carte papier sont également indispensables.
Premiers secours et sécurité
Une trousse de premiers secours compacte, de la crème solaire, un sifflet et éventuellement une couverture de survie sont indispensables dans votre sac à dos. N'oubliez pas votre pièce d'identité et un peu d'argent liquide.
Vous sortez seul(e) ? Prévenez quelqu'un où vous êtes et quand vous êtes censé(e) revenir.
Des extras pour le confort
Selon votre itinéraire et les conditions météo, des bâtons de randonnée , une serviette à séchage rapide , des lunettes de soleil ou un tapis de selle léger peuvent rendre votre randonnée plus confortable. Pensez également à emporter un sac poubelle pour vos déchets – ne laissez aucune trace !
En bref : prêt pour la route
Une randonnée d'une journée ne nécessite pas de sac à dos bien rempli, mais elle exige des choix judicieux. Avec les bonnes chaussures, plusieurs couches, suffisamment d'eau, d'énergie et les provisions de base, vous êtes prêt pour toutes les aventures. Que vous choisissiez une gourde classique ou un système d'hydratation complet, assurez-vous de pouvoir toujours boire facilement et régulièrement, surtout lors d'activités intenses ou par temps chaud.